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想要反手摸肚脐来练瘦腹减肥操
2022-09-15

近段时间,女神“大幂幂”杨幂在微博上上传了一张自己的放手摸腹照片,一时间“炫腹”成为潮流。有的人甚至认为能够反手摸腹,才是衡量一个人好身材的利器。那么,腹部怎样才能更瘦小呢?今天,小编就来为大家介绍一下方法吧!

步骤[1]:仰头注视腹部,并抬脚

双眼注视腹部,其头部上台的角度最刚好,双手放于腹部,开始反覆交替抬腿

步骤[2]:肘顶地会让燃脂强度降

抬腿时,膝不可曲,而且手肘可依体力顶地与否,不顶地,腹部则须耗费较多力量

步骤[3]:躺平后,将双膝立起

自然舒服躺平后,将双脚与肩同宽开展且双膝立起,而双手放置于身体两侧地上。

步骤[4]:让臀部上抬

手、脚位置不变,将全身力量集结在腰腹部上,让双臀往上抬起,浮升约3秒。

步骤[5]:单脚抬起做伸展

延续前一个步骤,让右膝不变,将左膝往前伸直3秒

让腹部的肌肉有紧绷感

步骤[6]:上抬的脚往腹部拱起

腹部紧绷感不变,将伸直的脚往腹部推拱起来,能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

透过上述一连串的上抬臀部运动,让凸出的下腹脂肪燃烧,进而恢复平坦

以上就是小编向大家介绍的练习瘦腹的方法,想要瘦腹的美眉们可以跟着小编一起来学习一下哟!小编在此想要说的是“世上无难事,只怕有心人”,美眉们坚持地练习下去,瘦身终会成功!