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励志姐必看!芙蓉姐姐减肥方法
2022-09-15

芙蓉姐姐减肥经历

芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥,之前最胖的时候135斤,差不多花了3 个月的时间在健身房,但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙,胸也几乎消失,因为运动量很大,但是体重也没掉多少,当时她很茫然,觉得减肥不应该这么困难,后来她放弃了,体重就保持在120斤。后来保持到2010年的秋天,在受到和苍井空和凤姐同台的刺激后,下定决心一个月减了20多斤,很多人都像问她怎么减的,是不是节食加运动。运动是有的,但是绝对没有节食,对芙蓉姐姐来说,宁愿胖着也不愿意让自己的身体受到虐待,当时她回忆起自己几年前自己编的一些塑身减肥动作,在饮食方面该吃什么还是吃什么,绝不虐待她的胃,为了保持良好的新陈代谢,她正常作息,不暴饮暴食,常吃水果,她最爱吃的就是k瘦,是一种可以让你排便顺畅、清理肠道和排泄毒素有减肥作用的水果,她没有使用过任何减肥药,因为听说容易导致内分泌紊乱,脾气也会变暴躁,所以她不提倡大家使用减肥药,和节食一样,宁愿胖着。

网上所传芙蓉姐姐现在体重是85斤,实则为98斤,她说还有十斤的肉需要减,只不过还没下定决心,芙蓉姐姐想给大家一个惊喜,说不定哪天再看到她的时候,她的身材已经完美的和芭比娃娃一样了。还有就是她想恢复到以前的身材,让大家知道,她是独一无二的魔鬼身材,让世界还她一个公道,收回那些侮辱她的话。

芙蓉姐姐是一个真诚地认真地女子。也去相信能像芙蓉姐姐所说的她能承担良性的网络责任和社会责任。瘦身成功不容易,是个有毅力的人!

芙蓉姐姐减肥操

第一招

1.两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。

2.身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。

3.两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。

4.身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。

5.两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

第二招

1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。

2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。

4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。

6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。

第三招

1.两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。

2.渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

学芙蓉姐姐聪明选择减肥方法

爆红网络的芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧,近日成功瘦身的她频频出现在大家面前。她有着“自信、勇敢、坚强”的精神。其实我们减肥也要想芙蓉姐姐一样,要有耐心,要有决心,还要勇敢面对脂肪。

不少网友都会觉得自己的减肥很失败,总是在反反复复。其实原因很简单,那就是你选择的减肥方法,我们要学芙蓉姐姐那样寻找适合自己的减肥方式,芙蓉姐姐之所以减肥能成功就是坚持适合自己的瘦身方式。我们也要寻找适合自己的减肥方式才能有效减肥。

运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。不过最重要的一点是要学习芙蓉姐姐的永不放弃的精神哦。

饮食减肥方法

在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。曾经为了拥有好身材的芙蓉姐姐,现在都已经放弃了节食了,选择聪明的饮食减肥了,相信爱美的你一定也明白节食最可取的方法。