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蛙泳蹬腿时是闭气吗 蛙泳蹬腿多久能学会
2022-09-14

蛙泳的过程中,蹬腿是一个很重要的动作,很多人在学蛙泳的时候都在蹬腿这一步学了很久,下面我们就来给大家讲讲蛙泳在蹬腿的时候有哪些小技巧吧。

蛙泳蹬腿时是闭气吗

是闭气的,蛙泳中呼吸的节奏还是很重要的。

蛙泳呼吸技巧:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气,伸手低头憋气”。蛙泳的呼吸方法也非常关键,如果呼吸不正确,入水的时候没有完全把气吐完,废气占用空间,导致出水的时候吸的氧气不足,会让你感觉到蛙泳很累,因此在水中要拼命把气吐完,在水面上要停留足够长的时间,慢呼吸,吸气量40%—50%即可。

蛙泳蹬腿多久能学会

一半半个月到一个月左右,看个人的水性吧。

蛙泳的腿部动作是四个泳姿中最难的,可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,想要练好这些腿部动作,一是需要有一定的腿部力量,二是要坚持锻炼,一般一天蹬腿锻炼1小时,每周3次左右的话,大多数人可在1—4周左右学会,但也有部分人找不到诀窍,需要练习更长的时间,不过不要着急,慢慢坚持锻炼,总会找到感觉,学好蛙泳。

蛙泳蹬腿动作分解

1、两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

2、翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。

3、蹬腿,收腿后向身体后下方蹬腿,将两腿打开成八字。

4、夹腿,将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。

蛙泳怎么换气

1.动作频率不要太快,要一次一次做标准。换气要用口呼吸,呼吸时要快。如果不记时间,游蛙泳时可以适当放慢速度,当身体和手伸直时,可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离。

2.一般感觉累和换不过气,就是在水中觉得身体要下沉,使劲划水,频率快了反而导致动作不协调。所以首先动作要一下一下做好,动作标准了后,人自然不会下沉,换气就不会觉得困难了。