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怀孕初期疲倦难当 两款食谱缓解疲倦
2022-12-30

导语:准妈妈你是不是也已经开始感觉怀孕是个“累人的活儿”?虽然还在妊娠初期,腹部还没有高高隆起,但疲惫感却不时袭来,很多准妈妈甚至会感觉自己一天到晚都好累。尤其是怀孕前3个月身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量的准妈妈,这种疲倦感会更为剧烈。疲倦难当,准妈妈如何才能缓解呢?

饮食上的调理可以有针对地帮助准妈妈缓解疲劳哦,麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。以下两款麦芽制作食谱供您参考。

食谱一:麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄;

2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片;

3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟;

4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟;

5、出锅前放盐调味,即可。

食谱二:大枣山药麦芽粥

原料:大米,麦芽,山药。(食材用量可以根据个人喜好)

做法:

1、大米洗净浸泡1小时;

2、山药去皮洗净切成块;

3、麦芽炒至金黄;

4、锅中加水煮开,放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。