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有尿失禁在饮食和生活中需注意这些
2022-09-12

不少中老年女性,甚至产后的女性朋友,不敢在外人面前咳嗽、打喷嚏,甚至哈哈大笑,出门时必须用上卫生护垫,因为她们一不小心就会“尿”出来,尴尬又难堪。专家介绍,尿失禁在饮食方面需要注意什么。  戒烟、限酒,注意减肥,饮食要清淡,多食含纤维素丰富的食物,保持排便通畅。  克制水分摄取,尤其是睡前。少喝葡萄汁、柚汁,避免咖啡因。  另外,在生活习惯上需要注意:不要憋尿。有尿意赶紧去卫生间,最好在饭前、饭后及睡前,把尿液排干净。排尿时尽量排光膀胱的尿液,站起来再坐下,微向前倾,再排一次。训练排尿习惯,先在短时间内固定去排尿,再慢慢延长。有尿失禁的前兆,放松心情别紧张,越紧张越容易发生尿失禁。